Фото: 123RF/mercank
Для профилактики сахарного диабета второго типа человеку необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций. Об этом заявила врач-эндокринолог Анна Кузнецова в беседе с
News.ru.
В первую очередь, эксперт посоветовала заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Так, быстрая ходьба,
плавание и езда на велосипеде в умеренном темпе помогут снизить уровень глюкозы в крови.
Кроме того, специалист отметила важность сбалансированного питания. Основу рациона должны составлять овощи и цельнозерновые продукты, а также пища, богатая полезными жирами (орехи,
авокадо, оливковое масло) и белками (рыба, курица, бобовые).
Кузнецова подчеркнула, что вероятность появления
диабета можно снизить за счет контроля массы тела и регулярных осмотров у врача, который будет отслеживать динамику показателей сахара в крови.
Ранее невролог
рассказала, что усталость может указывать на дефицит витамина D и гипотиреоз.
Корегин Владислав