Фото: 123RF/svetlanaevgrafova
Для безопасного снижения веса и здоровья сосудов стоит основывать рацион на рыбе, белом мясе, овощах, кисломолочных продуктах и растительных жирах, заявила врач-кардиолог, липидолог Татьяна Маклакова в беседе с
NEWS.ru.
Длительное насыщение без скачков инсулина обеспечивают треска, судак, куриная грудка, индейка. Также хороши кабачки, цветная капуста, брокколи, листовой салат, спаржа. Они являются прекрасными источниками
клетчатки, создают объем в желудке и действуют как ершик для кишечника, объяснила врач.
Правильными жирами, которые лучше есть в первой половине дня, богаты авокадо, орехи, семена льна, оливковое масло. Лучшими кисломолочными продуктами эксперт назвала творог и натуральный йогурт.
Ранее врач
рассказала, что когда человек при употреблении пищи отвлекается на гаджеты, просмотр видео, чтение новостей или сообщений, мозг не может качественно сосредотачиваться на еде и насыщении. Поэтому процесс проходит неосознанно.
Никитина Алена