Фото: 123RF/ liudmilachernetska
Плохое самочувствие после употребления кофе может объясняться неправильными утренними привычками, рассказала фармацевт Роджина Шамс Натери в разговоре с
Daily Mirror.
Употребление
кофе сразу после подъема усиливает обезвоживание и приводит к сбою естественных процессов в организме. Утром наступает пик уровня гормона кортизола, который отвечает за пробуждение, а кофеин способен помешать ему.
День лучше начинать со стакана воды для восстановления баланса жидкости. Употребление кофе стоит немного отложить. Также самочувствие может ухудшаться из-за других утренних привычек: сладкого завтрака или проверки телефона сразу после пробуждения, считает Натери.
Ранее врач
заявил, что между употреблением кофе и отходом ко сну должно пройти минимум 9 часов. Лучше выпить последнюю чашку в 14 часов. При этом, если объем большой (500 миллилитров), стоит остановиться раньше, так как кофеин увеличивает время засыпания и сокращает фазу глубокого сна, даже если человек не чувствует этого.
Никитина Алена