Фото: 123RF/whiteboxmedia
Некоторые продукты быстрее восстанавливают силы при простуде и гриппе, рассказала диетолог Бет Червони в беседе с изданием
Infobae.
При
болезни стоит употреблять бульоны и супы, сочетающие в себе воду, калории и питательные вещества. Их температура и пар могут временно снизить заложенность носа. Также во время простуды и гриппа хороши рис, картофель, овощи и яйца.
При ОРВИ стоит разнообразить рацион овсянкой, бананами, крекерами, яблочным пюре и йогуртом. Витамин С, важный для выздоровления, можно получить из апельсинов, киви, клубники, дыни, помидоров, брокколи, цветной капусты и болгарского перца.
Лучше избегать энергетиков, кофе, черного чая, алкогольных и газированных напитков. Также Червони посоветовал ограничить сладости и острую еду.
Ранее врач
рассказала: подготовка к сезону простуд не сводится только к покупке более теплых вещей. Стоит тренировать сосуды и проводить легкие контрастные процедуры. Хорош душ, умывания прохладной водой и проветривание комнаты перед сном. Нормализация сна и работа со стрессом сокращают восприимчивость к простуде.
Никитина Алена