Фото: 123RF/suprunovich
Чтобы снизить вероятность дефицита витамина D, необходимо внести изменения в ежедневный рацион. Об этом
РИА Новости заявил доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения ОНК "Институт медицины и наук о жизни" БФУ имени Канта Андрей Тарасов.
По его словам, недостаток микроэлемента может проявляться наиболее остро зимой и в начале весны. Это обусловлено тем, что организм испытывает нехватку солнечного света и тратит много сил на адаптацию к
холодной погоде.
Эксперт подчеркнул, что при низком уровне витамина D у человека наблюдается ослабление
иммунитета, ухудшается состояние костей, а также возрастает риск развития или прогрессирования тревожно-депрессивных расстройств.
Специалист отметил, что для восполнения дефицита
витамина D ежедневное меню необходимо дополнить рыбой жирных сортов. Важный организму нутриент можно получить из семги, тунца, мойвы или сельди.
Ранее нутрициолог
рассказала, что минтай способствует улучшению памяти и эффективной борьбе со стрессом.
Корегин Владислав