Фото: 123RF/serhiirubens
Чтобы улучшить состояние кожи, человеку рекомендуется включить в рацион некоторые продукты. Об этом заявила нутрициолог Ирина Меркулова в беседе с
"Лентой.ру".
По словам специалиста, благотворное влияние на эпидермис оказывает жирная рыба. Она содержит астаксантин – мощный природный антиоксидант, который защищает кожу от ультрафиолета и уменьшает мелкие морщины.
Кроме того, эксперт посоветовала добавить в ежедневное меню томаты и морковь. Такие овощи замедляют процессы фотостарения, снижают покраснение от солнца и предотвращают разрушение коллагена – структурного белка, играющего важную роль в поддержании здоровья кожи.
Меркулова подчеркнула, что в список продуктов, укрепляющих кожу, также входят капуста, темные ягоды, листовая зелень, бобовые, яйца, цельные крупы и нежирное мясо птицы.
Ранее диетолог
рассказала, что в течение дня допустимо съедать от 150 до 300 граммов клубники.
Корегин Владислав