Фото: 123RF/adga94foto
При наступлении весны из-за нехватки витаминов может падать уровень энергии. Фрукты помогут восстановиться в этот период, рассказала диетолог, нутрициолог Софья Кованова в разговоре c
aif.ru.
Чаще всего весной отмечается нехватка витаминов D и B, железа, магния. Достаточно сбалансировать рацион, чтобы решить проблему дефицита.
Переизбыток витаминов также может навредить, а потому принимать добавки стоит только по назначению врача после сдачи анализов, рассказала медик.
Весной особенно важно употреблять цитрусовые (апельсин, грейпфрут) или киви. Они являются источником витамина C и калия, однако при повышенной кислотности желудка эти фрукты рекомендуется ограничить, заключила специалист.
Ранее врач
рассказала, что авитаминоз возникает на фоне замедления обмена веществ, а также нехватки солнечного света и особенностей рациона питания. К примеру, люди, проживающие в регионах с холодным климатом, зимой питаются преимущественно мясом и крупами, а не свежими овощами и фруктами.
Никитина Алена