Фото: 123RF/natalishaimage
В некоторых случаях употреблять на завтрак одни и те же продукты безопасно. Когда привычка не наносит вреда, рассказала диетолог Валеска Нишида в беседе с изданием
Terra.
Завтракать одними и теми же продуктами можно только в том случае, если они имеют большую питательную ценность. Иначе человек получает мало клетчатки, витаминов и минералов.
Стоит остерегаться продуктов глубокой переработки: магазинного печенья, каш быстрого приготовления и сладких напитков. Но даже если человек употребляет на завтрак исключительно здоровую пищу, разнообразие не повредит. Тем, кто привык есть фрукты, врач посоветовала не выбирать одни и те же.
Ранее эксперт
призвала отказаться от употребления белого хлеба с маслом, джемом или шоколадной пастой. Несмотря на то что такой вариант завтрака отличается высокой калорийностью из-за сочетания простых углеводов и жиров, он не дает длительного насыщения.
Никитина Алена