Фото: 123RF/chassenet
Каждый день для здоровья организма стоит употреблять не менее 30 граммов клетчатки, рассказала врач-диетолог Наталья Мизинова в беседе с
NEWS.ru.
Если речь идет о коротких сроках (2–4 недели), врачи могут назначать однообразные диеты при заболеваниях. Однако такой рацион стоит выбирать лишь по рекомендации специалиста, понимающего правила питания.
Если же человек самостоятельно решает перейти на подобную диету, ему стоит менять состав продуктов. Например, утром следует употреблять не просто яйца, а чередовать разные виды белка: курицу, индейку, рыбу, мясо или творог. Днем можно обедать супами и салатами. Вечером следует разнообразить мясные блюда. Важно строго следить за количеством
клетчатки в рационе. Ее стоит съедать не менее 30 граммов в день, подчеркнула Мизинова.
Ранее врач
предупредила, что при высоком уровне пищевых волокон в рационе возрастает риск проблем с желудочно-кишечным трактом. В частности, человек может столкнуться с повышенным газообразованием и вздутием живота.
Никитина Алена