Фото: 123RF/serezniy
При ментальных проблемах стоит исключить из рациона белую муку, сахар и десерты, считает врач Карлос Харамильо. Его слова приводит издание
El Confidencial.
Эти три продукта отрицательно влияют на скорость метаболизма. Если он работает нестабильно, нервная система принимает это за угрозу, что порождает обеспокоенность, считает специалист.
Продукты, которые не вызывают резких скачков уровня сахара в крови, являются лучшим вариантом при
тревожности. Также стоит есть больше белка, полезных жиров и клетчатки. Гормон серотонин, связанный с чувством счастья, синтезируется именно в кишечнике, для здоровья которого важны ферментированные продукты: кефир и квашеная капуста, заключил медик.
Ранее психологи
установили, что музыкальная терапия может считаться простым и эффективным методом нормализации психоэмоционального состояния в повседневной жизни.
Никитина Алена