Фото: 123RF/serezniy
Для поддержания оптимальной работы сердца человеку следует включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявила нутрициолог Татьяна Пухкалова в беседе с
News.ru.
В первую очередь эксперт посоветовала добавить в ежедневное меню грецкие орехи, имбирь,
базилик и мяту. Они богаты ненасыщенными жирами омега-3 и омега-9, а также содержат витамины и антиоксиданты, которые укрепляют сосудистую стенку и снижают потребность в соли на 30%.
Кроме того, специалист отметила, что ключевым продуктом для сердца является рыба жирных сортов, поскольку она представляет собой источник калия, магния и
йода. Ее рекомендуется есть два-три раза в неделю по 100–150 граммов в запеченном виде или приготовленной в аэрогриле.
Также Пухкалова рекомендовала регулярно употреблять
оливковое масло. Оно насыщает организм витамином E, играющем важную роль в защите клеток сердца от различных повреждений, улучшении эластичности сосудов и предотвращении тромбообразования.
Ранее диетолог
рассказала, что субпродукты помогают повысить уровень гемоглобина в крови.
Корегин Владислав