Фото: 123RF/yuliiahurzhos
Некоторые простые привычки помогут справиться с повышенной тягой к сладким и калорийным продуктам осенью. Об этом рассказала психотерапевт Ирина Крашкина в разговоре с
"Лентой.ру".
По словам специалиста, между основными приемами пищи необходимо употреблять орехи, фрукты и
йогурты. Регулярные перекусы продуктами с белком и клетчаткой позволят избежать чувства голода, насыщая организм полезными веществами.
Кроме того, потребность в сладостях можно снизить за счет утренней световой терапии или
прогулок на свежем воздухе в течение 20–30 минут, отметила эксперт. Такие привычки стимулируют выработку гормона радости серотонина и уменьшают желание съесть лишнее.
Крашкина подчеркнула, что количество съедаемых продуктов можно сократить на 20–30% за счет медленного приема пищи без использования
гаджетов. Также врач посоветовала вести дневник настроения для фиксации эмоций и времени употребления пищи. Это поможет лучше разобраться в причинах переедания.
Ранее нутрициолог
рассказала, что тяга к сладкой пище может сигнализировать о дефиците магния в организме.
Корегин Владислав