Фото: 123RF/liudmilachernetska
Для поддержания иммунитета в осенний период человеку рекомендуется добавить в ежедневное меню ряд продуктов. Об этом заявил врач-терапевт Александр Лаврищев в беседе с
"Чемпионатом".
В первую очередь эксперт посоветовал включить в рацион жирную рыбу, яйца, творог и молоко. Они богаты
витамином D, дефицит которого особенно актуален в холодное время года, когда наблюдается нехватка солнечного света. Этот микроэлемент критически важен для слаженной работы иммунных клеток.
Кроме того, специалист призвал как можно чаще есть продукты с высокой концентрацией цинка, поскольку такой нутриент принимает активное участие в процессах созревания клеток-защитников. Его можно получить из
красного мяса, печени, тыквенных семечек, бобовых и цельнозерновых круп.
Также медик отметил важно регулярного употребления овощей, включая
квашеные, фруктов, зелени, ягод, орехов, кефира и натурального йогурта. Они содержат много витамина С и клетчатки – компонентов, способствующих ускорению процессов восстановления организма и улучшению кишечной микрофлоры.
Ранее в Роскачестве
рассказали, что маринованный имбирь помогает снизить уровень "плохого" холестерина в крови.
Корегин Владислав