Фото: 123RF/lenblr
Овощи и белок в рационе, а также полноценный сон помогут нормализовать работу ЖКТ. Об этом сообщила диетолог Елена Соломатина в беседе с радиостанцией
"Говорит Москва".
Эксперт посоветовала переходить на тот режим питания, которого человек придерживался до праздников. Организму требуется отдых от копченых, соленых, жареных и острых блюд, которые раздражали ЖКТ и задерживали воду.
Стоит включать в рацион обволакивающие каши, супы. Хороши овощные или на нежирном бульоне. Рекомендованы также крахмалистые овощи (сырые или тушеные). Белок стоит есть в запеченном, тушеном или отварном виде. Подойдут
рыба, яйца, творожные белки, курица, индейка, кролик. Частое дробное питание с минимумом соли поможет не нагружать органы пищеварения, считает Соломатина.
Также важен полноценный сон. При его нехватке организм требует высокоэнергетической сладкой и жирной еды. Умеренная активность на свежем воздухе помогает ускорить метаболизм, заключила эксперт.
Ранее врач
рассказал, что щадящее питание, умеренные физические нагрузки и восполнение водного баланса помогут восстановиться после застолья.
Никитина Алена