Фото: 123RF/utkudemirsoy
Стоит ужинать до того, как в организме начинаются процессы подготовки ко сну. Об этом заявил педиатр Маркос Маццука в разговоре с изданием
ABC.
Последний прием пищи стоит планировать между 20:00 и 20:30. Если
ужинать позже, можно столкнуться с проблемами с пищеварением и бессонницей, считает медик.
Особенно страдает печень, которая перерабатывает железо и витамин B12 для образования красных кровяных клеток, составляющих иммунитет. Клетки органа совершают 2 600 химических реакций за секунду. Дополнительная работа ночью может привести к перегрузке печени, предупредил Маццука.
Ранее врач
рассказал, что регулярные поздние ужины увеличивают вероятность набора лишнего веса, нарушений липидного обмена и развития ишемической болезни.
Никитина Алена