Фото: 123RF/almaje
Употребление некоторых напитков в вечерние часы поможет человеку быстрее уснуть. Об этом заявил врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов в беседе с
"Газетой.Ru".
По словам специалиста, наибольший эффект оказывают травяные чаи. К примеру, напиток с добавлением валерианы или мелиссы способствует снижению времени засыпания, улучшению качества
сна, расслаблению нервной системы и избавлению от депрессивного состояния.
Кроме того, эксперт посоветовал включить в вечерний рацион чай с
лавандой. Это растение обладает мощными седативными эффектами благодаря наличию эфирного масла в соцветиях, нормализует артериальное давление и помогает в борьбе с бессонницей.
Медик подчеркнул, что при проблемах со сном также рекомендуется добавлять чай ромашку, мяту, душицу, тимьян, зверобой и пустырник. Для улучшения засыпания траву следует заваривать по одной чайной ложке на 300 миллилитров кипятка и пить за 2–3 часа до сна.
Ранее ученые из Индии
установили, что миндаль способствует улучшению качества сна.
Корегин Владислав