Фото: 123RF/opatsuvi
Нехватку воды в организме можно распознать по некоторым характерным признакам состояния. Об этом заявила нутрициолог Анна Бодрова в разговоре с
"Газетой.Ru".
По словам специалиста, при низком уровне жидкости у человека ухудшается общее самочувствие. Недостаток влаги ведет к усталости,
судорогам в мышцах, головным болям, повышенной сонливости, когнитивным нарушениям и замедлению обмена веществ из-за сгущения крови.
Кроме того, из-за дефицита воды может меняться внешний вид. В связи с обезвоживанием возрастает риск сухости и тусклости
кожи и появляется ощущение стянутости эпидермиса. При этом наружный покров начинает шелушиться, а губы могут потрескаться.
Также эксперт отметила, что одним из главных маркеров нехватки воды считается цвет
мочи. В оптимальных условиях биологическая жидкость должна быть светло-желтой или прозрачной. При обезвоживании она приобретает темные оттенки.
Бодрова подчеркнула, что в среднем взрослому человеку рекомендуется употреблять около 30–35 миллилитров воды на килограмм массы тела в течение суток. Такой объем жидкости поможет обеспечить водный баланс в организме.
Ранее кардиолог
рассказал, что зеленый чай может спровоцировать учащенное сердцебиение.
Корегин Владислав