Фото: 123RF/nateemee
Малоподвижный образ жизни, многочасовой рабочий день за компьютером и стрессы негативно влияют на организм. Невролог, остеопат Ангелина Шестакова рассказала "Ленте.ру", как офисным работникам сохранить здоровье.
Обычно при сидячей работе появляется боль в спине и ногах, мигрень, грыжи межпозвоночных дисков, отеки, геморрой, венозный застой, нарушение осанки, снижение мышечного тонуса. Кроме того, рано развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Но есть простой способ обезопасить себя от этих патологий.
Обеденный перерыв тоже можно сделать более полезным. Так, для перекуса лучше выбирать здоровую пищу, а вместо того, чтобы смотреть в смартфон, стоит сделать зарядку для глаз. Также крупные компании часто предлагают сотрудникам абонементы спортзал. Специалист рекомендовала не пренебрегать этой возможностью.
После рабочего дня дома лучше дать нервной системе расслабиться в тишине, а не включать телевизор. Ужинать тоже стоит полезной едой.
Также врач напомнила о важном правиле: чем более активными вы хотите быть на работе, тем более качественным должен быть сон. Прогулка перед сном и проветривание комнаты помогут хорошо отдохнуть ночью. За час до сна лучше отказаться от телевизора и смартфона.
Ранее врач рассказал, что сидячий образ жизни часто приводит к болевым ощущениям в области запястий и коленей.
Читайте также
Никитина Алена
