Инструктор рассказал, как правильно выполнять растяжку

Сколько времени нужно уделять растяжке, чтобы улучшить эластичность своих связок? Какие ошибки чаще всего допускаются?

Когда лучше делать растяжку – до или после тренировки? Какие сигналы тела говорят о том, что вы растягиваетесь неправильно и стоит остановиться?

На эти и другие вопросы ответил инструктор по лечебной физкультуре ЦКБ Управления делами президента РФ Дмитрий Кузьмин.