Фото: 123RF/microgen
Чтобы предотвратить вероятность остеохондроза, человеку необходимо придерживаться нескольких простых правил. Об этом заявила врач-терапевт Зарема Тен в беседе с
News.ru.
По ее словам, для профилактики хронического заболевания опорно-двигательной системы следует регулярно уделять время физической активности. Укреплению позвоночника способствуют занятия плаванием,
скандинавская ходьба, пилатес, йога, аквааэробика и велотренажер.
Кроме того, специалист посоветовала носить правильную
обувь. Предпочтение нужно отдавать удобным моделям с устойчивым каблуком не выше 4–5 сантиметров, супинатором или ортопедическими стельками, особенно при плоскостопии.
Также эксперт призвала заниматься лечебной физкультурой, избегать переохлаждения организма, поскольку холод провоцирует мышечный спазм, и отказаться от
курения. Благодаря исключению вредных привычек можно улучшить микроциркуляции крови, в том числе в тканях позвоночника.
Ранее врач
рассказала, что недосып ведет к снижению креативности и ухудшению концентрации внимания.
Корегин Владислав