Фото: 123RF/tassev
Благодаря отказу от смартфона всего на 10–20 минут можно значительно улучшить ментальное здоровье. Об этом сообщила психолог Тициана Пайва в разговоре с
Terra.
Регулярное использование смартфона приводит мозг в постоянное напряжение. Из-за этого появляется постоянная умственная усталость, раздражительность, тревожность, человек не может расслабиться. Мозг утрачивает навык замедляться.
По словам психолога, отказ от
смартфона на 10–20 минут снижает когнитивную перегрузку и улучшает регуляцию эмоций. В такие периоды нервная система выключает режим повышенной готовности, восстанавливая равновесие. Привычка положительно влияет на внимание и настроение, обеспечивает чувство внутреннего контроля, отметила Пайва.
Ранее немецкие ученые
установили, что краткосрочное ограничение в использовании смартфона способствует повышению мозговой активности.
Никитина Алена