Фото: 123RF/ratanakhailee
Контролировать себя можно при помощи техники "поймай мысль до эмоции", о которой рассказала психолог, психотерапевт Ольга Аванесян. Ее слова приводит издание
"Радио 1".
Иногда эмоция накрывает с головой, а необдуманный поступок происходит как будто сам по себе. Но за доли секунды успевает сработать цепочка из трех пунктов:
- мысль-спусковой крючок ("он меня игнорирует");
- эмоция (обида, тревога или гнев);
- реакция (колкость, уход в себя, вспышка гнева).
Ключ управления находится в первом пункте. Человек не может запретить себе испытывать чувства, однако способен перехватить мысль, вызывающую их. Ему важно остановиться после сильной
эмоции и попытаться понять, что он перед этим подумал. Это поможет осознать связь, считает эксперт.
Ранее терапевт
рассказал, что слезы помогают человеку в эмоциональной разрядке, а также защищают глаза от мелкого мусора.
Никитина Алена