Фото: 123RF/dragoscondrea
Нежелание выходить из дома чаще всего является не ленью, а сигналом: тело и психика нуждаются в восстановлении. Однако когда это становится привычкой, изоляция усиливается сама собой, рассказала клинический психолог Лариса Верчинова в беседе с изданием
"Чемпионат".
Эксперт посоветовала снизить планку. Вместо пробежки стоит выходить хотя бы на 10 минут. С помощью маленьких шагов мозг привыкает воспринимать улицу не как усилие. Стоит связать ее с удовольствиями: кофе в кафе, интересные подкасты на прогулках. Это формирует внутреннюю мотивацию, а не принуждение.
Также можно договариваться о встречах со знакомыми. Совместную прогулку отменить не так легко, как одиночную, из-за социальных обязательств. Можно сменить маршрут: новое место подключает любопытство, а оно прекрасно борется с апатией.
Если нежелание выходить сохраняется неделями и бывает сопряжено с упадком сил, следует обратиться к специалистам. Речь может идти о
депрессии или тревоге, а не просто об усталости, считает Верчинова.
Ранее специалист
рассказала, что хронический упадок сил может быть связан с недостатком сложных углеводов в рационе и с различными патологиями в организме.
Никитина Алена