Фото: 123RF/edma
Достаточно следовать простым советам, чтобы избежать ощущения песка в глазах и жжения при работе за компьютером по вечерам. Об этом сообщила офтальмолог Хадижат Сулейманова в разговоре с
"Лентой.ру".
Эксперт посоветовала давать глазам короткий отдых. Каждые 20 минут стоит делать перерыв, переводя взгляд на 20 секунд вдаль (на расстояние не менее 6 метров) и моргая около десяти раз. Это восстанавливает слезную пленку и увлажняет глаза.
Через каждые 30–45 минут следует вставать, расправлять плечи, осматриваться вокруг и выпивать пару глотков воды. Так глаза останутся увлажненными. От кофеина по вечерам лучше отказаться, считает медик.
Для снижения нагрузки на глаза важно устанавливать комфортные параметры текста на
экране. Оптимален шрифт не меньше 16 с немного увеличенным межстрочным интервалом. Яркость экрана стоит корректировать с учетом освещения в комнате, чтобы монитор не слепил в темном помещении, заключила Сулейманова.
Ранее врач
подсказала простой способ снять напряжение с глаз при работе за компьютером.
Никитина Алена