Фото: 123RF/itchaznong
Снижение веса на 5–10% помогает снизить уровень холестерина, заявила терапевт Зарема Тен в беседе с
NEWS.ru.
Ожирение, особенно абдоминальное, связано с низкими показателями липопротеинов высокой плотности, а также с избытком липопротеинов низкой плотности и триглицеридов. Жировая ткань, особенно в области живота, вызывает воспаление и нарушает метаболизм. Потеря даже 5–10% массы улучшает липидный профиль.
Стоит рассчитать индекс массы тела (
ИМТ): целью является показатель от 18,5 до 24,9. Важно сфокусироваться на объеме талии: для женщин нормальными считаются параметры до 80 сантиметров, а у мужчин до 94.
Не стоит голодать: резкие диеты нарушают баланс липидов. Лучше снижать вес постепенно, избегая стресса для организма, худея примерно на 3–5 килограммов в месяц, заключила медик.
Ранее врач
рассказала, что 48-часовая диета на основе овсяных продуктов способствует снижению уровня холестерина.
Никитина Алена