Фото: 123RF/mumemories
Четкий план поможет отказаться от вредной привычки. Как облегчить процесс, рассказал заведующий отделом мониторинга факторов риска Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе Александр Шереметьев. Его слова приводит
UfaTime.ru.
Эксперт порекомендовал начать с постановки конкретной цели. Например, бросить курить с 5 января. Психологически это настраивает на успех.
Ключевую роль играет профессиональная поддержка: помогут консультации с врачом, никотинзаместительная терапия и сеансы с психологом, отметил специалист.
На бытовом уровне важно избегать провокационных ситуаций и заранее продумать замену сигаретам. Это могут быть жевательная резинка, орехи или стакан воды. Также значима поддержка родных.
Отказ от
курения в зимний период особенно важен для организма. Из-за вредной привычки сосуды сужаются, нарушается кровообращение, падает содержание кислорода в тканях. Опасность особенно велика при наличии хронических патологий (например, гипертонии или бронхита), заключил Шереметьев.
Ранее ученые
пришли к выводу, что отказ от курения способствует улучшению когнитивных функций в зрелом возрасте.
Никитина Алена