Фото: 123RF/rawpixel
Больше всего магния содержится в грече, бобовых культурах и шоколаде, заявила врач-терапевт Елена Ревкова в разговоре с
NEWS.ru.
Растительная пища особенно богата магнием. Стоит обратить внимание на продукты с хлорофиллом: именно этот пигмент удерживает ион элемента в своей молекуле. К ключевым источникам магния относятся бобовые (
фасоль, горох, нут, чечевица, соя), цельнозерновые (овсянка, гречка, бурый рис, пшеница, ячмень), зеленые овощи (шпинат, петрушка, брокколи, салатные листья) и темный шоколад. Также хороши орехи и семена, объяснила Ревкова.
Медик отметила, что в 100 граммах перечисленных продуктов содержится от 150 до 200 миллиграммов магния. Это количество соответствует примерно половине суточной нормы элемента для взрослого человека.
Ранее диетолог
сообщил, что тяга к сладкому может указывать на дефицит магния и хрома.
Никитина Алена