Фото: 123RF/carballo
В жару не рекомендуется пить много воды сразу, чтобы не перегрузить организм, рассказала тренер, нутрициолог Ольга Яблокова в разговоре с
NEWS.ru.
В жару лучше не выпивать много воды разом, а распределять ее на порции в течение суток. Основную часть жидкости стоит употребить в первой половине дня, сокращая потребление к вечеру, чтобы не нагружать организм перед сном.
Не следует налегать на
воду на ночь, если есть склонность к отекам. Яблокова посоветовала помнить о физической нагрузке и больше двигаться, чтобы разогнать лимфу и простимулировать кровоток. В рационе нужно избегать соленого и сладкого.
Ранее врач
отметил, что выпитая натощак жидкость способствует очищению ЖКТ от остатков непереваренной еды, а также легкому расслаблению желудка за счет сокращения стенок пищеварительного тракта.
Никитина Алена