Фото: 123RF/wavebreakmediamicro
Вредным продуктом является только алкоголь. Остальные лишь нужно правильно встраивать в рацион. Об этом заявила диетолог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова в разговоре с
"Радио 1".
Самым простым является принцип 80 на 20. 80% должно составлять сбалансированное нормальное питание, 20% – нездоровое. Таким может быть один прием пищи три–четыре раза в неделю. Для женщин это пирожное или кусок торта с
кофе на полдник. По словам эксперта, полноценный обед является базой, которая защищает от высокого скачка глюкозы после съеденной конфеты.
Если человека устраивают все параметры здоровья, а анализы хорошие, периодически можно позволять себе вредные вкусности. Также стоит проходить обследования, подчеркнула Дианова.
Ранее диетолог
сообщила, что отказ от алкоголя, ранний ужин, увеличение белка в рационе и прогулки помогут убрать лишние килограммы, которые не хотят уходить.
Никитина Алена