Фото: 123RF/tanyalovus
Квашеная капуста, кефир и качественный белок укрепляют защитные силы организма осенью, рассказал
"Абзацу" врач общей практики Денис Прокофьев.
Правильный рацион может заменить искусственные добавки для
иммунитета. Существуют два основных витамина для поддержки защитных свойств организма. Витамин D содержится в жирной рыбе: лососе, сельди, печени трески, а также в желтках яиц. Витамин C можно получить из шиповника, его отваров, цитрусовых, облепихи и квашеной капусты.
Для полноценного иммунного ответа клеткам требуются строительные элементы и естественные защитные барьеры. Своевременное включение в ежедневное меню простых местных продуктов активирует природные механизмы борьбы с патогенами.
Стоит помнить и про качественный белок. Его можно получить из мясных продуктов: нежирного мяса, птицы, рыбы и яиц. Если говорить о природных антибактериальных препаратах, нельзя не вспомнить про чеснок и лук. Защита невозможна без пробиотиков и ферментативных продуктов, в том числе кефира любой жидкости, заключил Прокофьев.
Ранее ученые
доказали пользу апельсинового сока в улучшении иммунной системы. Положительный эффект объясняется действием антиоксидантов, входящих в состав напитка.
Никитина Алена