Фото: 123RF/nikolaydonetsk
Питание помогает поддерживать когнитивное здоровье, сохранять ясность мышления и хорошую концентрацию. Об этом рассказала фармаколог, магистр наук в области нейронутрициологии Наталья Молчанова в беседе с
"Известиями".
Для качественной работы мозга важны омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной морской рыбе, грецких орехах и семенах льна.
На мозг приходятся лишь 2% массы тела, однако он потребляет 20% энергии организма. Поэтому
мыслительный орган так уязвим перед дефицитом ключевых нутриентов. Состояние может проявляться в виде "ментального тумана" и ухудшения памяти, заявила Молчанова.
При нехватке витамина В нарушаются когнитивные функции, дефицит железа вызывает утомляемость, рассеянность, а без цинка нарушается внимание и растет тревожность.
Эксперт порекомендовала питаться сбалансированно, отказываясь от фастфуда, газированных напитков и магазинной выпечки.
Ранее нарколог
предупредил, что энергетики нарушают работу поджелудочной железы и головного мозга.
Никитина Алена