Фото: 123RF/serezniy
Ягоды могут принести существенную пользу здоровью при условии умеренного потребления. Об этом заявила диетолог Ольга Редина в беседе с изданием
"Подмосковье сегодня".
По словам эксперта, в среднем взрослому человеку рекомендуется съедать не более 200–300 граммов свежих плодов в течение дня. Этого объема хватает для получения достаточного количества макро- и микроэлементов, необходимых для работы организма.
Специалист отметила, что ягоды богаты полифенолами, клетчаткой, органическими кислотами и
витамином С. Их регулярное включение в рацион способствует улучшению функционирования иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Также Редина подчеркнула, что превышение оптимальной порции ягод наиболее опасно для людей с нарушениями углеводного обмена. Избыточное потребление плодов может спровоцировать
вздутие живота и резкие скачки уровня сахара в крови.
Ранее диетолог
рассказала, что ранние арбузы могут вызвать тошноту и диарею.
Корегин Владислав