Фото: 123RF/dimasobko
Человеку нужно употреблять в среднем 35 миллилитров воды на килограмм массы тела, чтобы восполнять потребность организма в гидратации. Что поможет в этом, рассказал диетолог Рафаэль Лурейро в беседе с
Sapo.
Если человек не употребляет суточную норму из-за того, что ему не нравится вкус
воды, в нее можно добавлять мяту, лимонную цедру, замороженные красные ягоды или различные специи. Также можно выбирать травяные и охлажденные чаи без сахара в качестве альтернативы.
Кроме того, вода присутствует во фруктах, овощах и ягодах. Для восполнения потребности в жидкости в течение дня можно есть арбуз, дыню, огурцы, цукини, помидоры или клубнику.
Если человек просто забывает пить воду, помогут будильники. Бутылку стоит всегда держать на виду, причем это должна быть прозрачная тара с миллилитровыми отметками, объяснил специалист.
Ранее врач
рассказал, что газированная вода может нанести серьезный вред здоровью людей с хроническим гастритом.
Никитина Алена