Фото: 123RF/joseh51
Существуют правила, которые помогут защитить организм в период простуд. О них рассказала терапевт Алина Литвинова в своем
телеграм-канале.
Рацион должен содержать достаточно белков и жиров. При этом количество сахара стоит сократить. Также важно пить больше жидкости, потому что вирусам труднее прикрепляться к смоченным слизистым.
Кроме того, Литвинова посоветовала наладить сон: хронический недосып угнетает иммунитет. Важно часто проветривать квартиру, ежедневно уделять физической активности хотя бы 15–20 минут, принимать витамины D3 и C, а также поддерживать в доме температуру 18–22 градуса и влажность 40–60%. Не стоит начинать закаляться в период большой
вирусной нагрузки, которая наблюдается уже сейчас.
Ранее терапевт
предупредила: охлаждение организма, слизистых (в том числе носоглотки) создает все условия для попадания вируса в организм и его дальнейшего размножения. Морозная погода снижает защитные ресурсы организма. Тело тратит энергию, чтобы согреться.
Никитина Алена